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天氣日漸寒冷。手腳總是冰涼，成了許多女性的煩惱。

 專家建議，對於非疾病原因的手腳冰涼，

 可從日常生活的各方面著手，日積月累一定能有所改善。

一，勤運動、勤甩手：

用比跑步稍慢的速度大步快走，

 同時甩動雙手，走上30分鐘，促進氣血運行，全身自然就會溫暖。

 早起就進行快步走，能讓血液循環和新陳代謝加速，

 有助於一整天都充滿活力，不容易發冷。

 此外，簡單的爬樓梯或原地跳躍，堅持20分鐘，

 達到稍微流汗的程度，也有助於強化體溫調節能力。

二，補充煙鹼酸和維他命E：

維他命E能擴張末梢血管，對於末梢血液循環的暢通很有幫助。

 煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，

 可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，

 更有助於擴張末梢血管，改善手腳冰冷。

 煙鹼酸在糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生中含量都很豐富。

三，避免生冷食品：

堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；

 蔬菜類的胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；

 水果類的杏、桃、木瓜等，都是怕冷女性的最佳選擇。

 此外，糯米、糙米、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫性食物，

 是手腳冰冷的人應多選用的食材。

 需要注意的是，容易手腳冰冷的人，

 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

四，三餐定時不要偏食或過度減肥，

 讓身體儲存些適量的脂肪有助於維持體溫。

五，適當服藥：

中醫也有一些固定的處方來治療手腳冰冷，

 如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、

 理中湯、桂枝湯、葛根湯、腎氣丸、右歸丸等。

 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，服用前最好先諮詢醫生。

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